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トイレでわかる! 健康チェック。睡眠その他

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今日は、
ちょっと前に上げた健康セミナーの続き
その文字起こし版です。
 
 
 
 

トイレで健康をチェックする

 
つまりは、大便と小便の状態から、
健康をチェックする方法や
 
睡眠や食欲などについても少し触れる内容となっています。
 
 
 
 
 
 

トイレで調べる編

 
 
自分の目で健康状態や体調を見るには
糞便のチェックが簡単なんですね。
 
見りゃいいだけですから。
 
 
 
 
 

大便のチェック方法

 
 
大便というのは、ほとんどが消化されなかった食べ物なんですよ。
 
 
前の日に飲み食いしたものによって、
色や形、量、臭いなどが変わってくるんですね。
 
 
でも実は、大便の1割は、
 
腸壁からの分泌物ですとか、
白血球ですとか、
腸内細菌なんですよ。
 
 
 
 
大便の1割というと、中々の量ですよね。
 
 
 
 
 

小腸から大腸にかけて水分が吸収される

 
吸収されないと下痢になって、90%が水分。
吸収されすぎると固くなって、60%が水分。
 
約7割8割が正常な水分量ですね。
 
 
 
 
 
 
 
 

正常な大便とは(本題)

 
頻度は日に2~0.5回、つまり、2日に一回。
200g程度出ます。
 
 
 
肉を食べるほど量は減って、野菜を食べるほど増えると。
 
 
基本的に、健康な色は黄褐色。
まあ茶色っぽい感じですね。
 
 
肉を食べると
黒く、柔らかく、少量で、臭いと。
 
 
 
黒くなるのは、
肉に含まれた血液と、胆汁が交じるから。
 
 
 
 
 
 

異常な大便とは

3日以上でないと、便秘と呼ばれます。
 
 
まあ、
腹巻きでお腹を温めて酵素を活性化すると
治りやすいんで、
 
特に冬はオススメです
 
 
 
 
 
 

異常な色

 
肉を食べてもないのに黒い時は
胃や十二指腸の潰瘍か、ガンで出血してるんですね。
 
黒いのが痛みとともに出続けたら、要注意です。
 
 
 
ただし、貧血で還元鉄をとってたら、別です
 
 
後は赤痢というのもあります。
 
急性腸疾患などによるものでして、
出血が多いので血便になると。
 
 
 
 
 

下痢に関して

 
部活の試合などによる精神疲労とか、
緊張が続くと、
下痢になることがあるんですよ。
 
 
 
そういう時は消化しやすいもの
柔らかいご飯、野菜、魚を食べてると治ります。
 
 
 
 
 

下痢、他の原因

 
腸の中でタンパク質が消化されなかったパターン。
腐敗、つまり腐ってる場合と
 
 
糖質の消化されなかったパターン。
発酵してる場合があります。
 
 
違い
 
腐敗してると臭く
発酵だと臭くない
 
 
 
 
 

ちなみに

 
腐敗と発酵の違いは、
人間にとって有害か有益かによって
だいたい分けられているみたいですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

小便について

 
 
小便つまり尿は、
体内で要らなくなったやつを、腎臓を使って、
水分と一緒にした液体ですね。
 
 
 
尿素や,腎臓などの上皮細胞、解毒されたものなどですね。
 
 
 
 
 
 
 
 

ちなみに

腎臓もまた重要なものでして、
まあ重要じゃない臓器があるのかわかりませんが。
 
 
腎臓に異常があると血が汚れますし、色んな症状が現れます。
 
 
 
水分が出せないことで体重が増える
 
尿の量が増えたり、夜に尿が出る
 
だるさ
 
赤血球を作るホルモンが出せなくなって、貧血にもなる
 
老廃物が血中や皮膚にたまって、かゆみにもなる
 
 
 
 

と色々あるので、腎臓は大切なわけですね。

 
 
 
 

正常な尿の頻度

 
日に6回ほどです。
 
 
 
当たり前なんですが、
汗が出るほど減って、水を飲むと増えます。
 
 
 
 
男は日に1000~1500ml
女子は800~1200mlと。
 
 
37秒くらいで出すらしいですね。
まあ一分くらいですよね。
 
金曜ロードショーでCMの時に行くと
まあ、そのくらいだと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

正常な色

 
黄色っぽい感じですね。
水を飲むほど透明に近づきます。
 
 
 
薬を飲んでも変わりまして、
ビタミンB1は黄色B2は黄緑、解熱剤は赤っぽい感じになると。
 
 
 
 
 
 

異常な尿の状態

 
 
 
 
日に10回は出すぎです。
2000ml以上も出すぎ。
 
500ml以下は出なすぎ。
 
 
心臓や腎臓の病気の可能性もあると。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

異常な色

 
熱が出ると茶色っぽい感じ。
血がまじると赤くなる。
 
 
濁ることもあります。
腎臓や膀胱の病気ですね。
 
 
 
ですが、これは正常な尿でも塩をとっていて
しばらく放置した場合はあります。
 
 
 
色がなくて尿の量が多い   :  糖尿病や腎疾患など
 
赤褐色           :  肝疾患や、熱性疾患など
 
鮮紅色           :  血尿、解熱鎮痛剤、食用色素、尿路結石など
 
オレンジから赤色      :  薬剤。便秘治療薬。
 
乳白色(白濁)       :  腎盂腎炎(じんうじんえん)や膀胱炎、乳び尿
 
黄緑            :  薬剤
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

異常な成分

 
本来出てはいけないものが出てしまっていると。
 
わかりやすいのは
糖尿病で出てくる糖分ですね。
 
腎臓病ではタンパク質
淋病ではが出てくると。
 
 
 
 
 
 
 

異常な臭い

 
膀胱炎だと、不快な臭いになると。
細菌に尿素が分解されて起こるものですね。
 
 
糖尿病では、果物みたいな甘酸っぱさのこともあると。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この辺の知識を使って、早期発見につなげてほしいなと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

睡眠

girl 1733352 1280 - トイレでわかる! 健康チェック。睡眠その他
そもそも、健康であれば不眠ということはないんですよ。
健康ならよく寝られる。
 
 
いい睡眠というのは、何時間寝たとかもあるけど、
基本的には『気持ちよく寝られたら』いい睡眠です。
 
 
 
 
寝られないからって、気軽に睡眠薬は使わないことです。
うつ病もそうですけどね。
 
なるべく薬は使わない。
 
 
 
 
 
 
 

眠りの深さ

 
眠りは、浅い眠りから深い眠りになるんですね。
割とすぐに深い眠りに達します。
 
そして後半になると、眠りは結構浅いんですね。
寝てしばらくが一番深い眠りなんですよ。
 
 
 
 
 
 
 

レム睡眠

 
途中、レム睡眠という状態になるんですね。
ラピッド・アイ・ムーブメント で REMです。
 
目がギョロギョロ動いているやつですね。
90分毎に、レム睡眠が現れると。
 
だから、そのタイミングが起きやすいと言われますね。
 
 
 
 
 
 
 

どのくらい眠ればいい

 
まあ赤ん坊は20時間とか寝ますね。
小学生でも10時間くらいですね。
中学高校からは、一日7時間くらいは寝た方がいいですね。
 
 
その日の運動にもよりますけどね。
 
 
 
 
僕は中学時代、テニスやってたんですけど
アホほど疲れまして、
12時間くらい寝ました。
 
ぐっすりでした。その日は、12時間必要だったということになります。
 
静かな場所で、落ち着いて眠ることが大事ですね。
 
 
 
 

後は人にもよります

ナポレオン4時間ということなんですけど。
 
彼はまあ、昼寝もしていたようです。
 
 
僕も毎日昼寝しているんですよ。
実は。
 
 
寿命が伸びる、というより、
昼寝しないと寿命が縮むというのもあるし、
単純にスッキリするんでオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

昼寝の注意点

寝すぎると疲れる点ですね。
 
これは副交感神経が発動しすぎるから起こるんですよ。
 
 
昼寝は15分くらいでいいみたいですので、
そんなに寝ないように。
 
 
 
 
 
 
 
 

前のセミナーでも話したんですが

 
人によって朝が強いとか、夕方が強いとかありますので
そこは把握しておいてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

食欲や体温、顔色など

 
 

食欲が無い時

 
 
吐き気とか、腹痛とかがあるかを確認して
原因を調べないといけません。
 
 
 
 
 

顔色

 
貧血とかが出てきますし、
その他の容態も出てきます。
 
 
 
 

体重や、体温も重要な部分

 
 
自分のことを知っておいて、
安定を保つことが健康に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

最後に

 
学生は、
一晩徹夜したぐらいで不健康になるとは思いませんが、
健康のことを忘れたままいると、
 
 
 
 
階段登る度に、はあはあする20代30代を迎えたり
 
少しずつ垂れてくる腕やお腹の肉が気になったり
 
ある時ガンになって、宣告されたりもあるでしょう。
 
適度に運動して、よく笑って、よく休んで、偏った食事ですとか、
多すぎる食事はやめて、酒は飲みすぎずにね。
 
 
糖尿病とかも、若い内から対策しておいた方がいいですよ。
 
 
 
 
 
 
 

生き方は人にもよるけど

 
不健康を選ぶのも自由なんですけどね。
ただ長生きしても仕方ないですし。
 
 
 
けど、
楽しいのなら、長生きするに越したことはないでしょう。
 
 
お金も大事ですし、
体も大事ですし、
時間も大事ですし、
心も大事ですよ。
 
 
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こそあどです。 僕は大学生にして、本せどり、CDせどりで稼いだり
八時間バイトしながら大学通って、 合計で100万円分を超える知識を得て情報発信中です。
 
僕は昔からビジネスのことを学んできたわけでもないし、
話すのも苦手だったし、
文章も『何言ってんのかわからん』と言われてきました。
 
でも結局は手品。
ライティングもマーケティングも 知って、慣れるだけなんですよね。

 
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