好きなBGMまとめてみました。音が大きいので注意
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結局糖質と脂肪で太らないの？
・ダイエッターだと糖質を敵視する派と脂肪を敵視する派がいる
けど肥満研究者はそんなこと考えてない
・どっちも同じくらい太る。
脂肪のほうがやや太るかな〜けど糖質も普通に太るよねーという感じ
・重さの割に脂肪のほうがカロリーが高いので、要は食事報酬が高い ＝ 食い過ぎる
要は食い過ぎるから脂肪は太りやすいってだけ。
食えばどっちも太るよ
・色々な研究があって、短期から長期の研究まであって、脂肪も糖も差はねえという結論。
大事なのは結局食事報酬（快楽）。
重さの割に高カロリーとか、刺激が強い加工食品とかが太る。
・つまりカロリーメイトはやばいw
軽いのに高カロリーとか現代人向きじゃない。
カロリーメイトは食べないこと。
似たような存在も食べないこと。
・糖質を避けると、確かにダイエット効果は高い。
でも糖を避ける＝加工食品を自然と避ける＝ 食事報酬が減ってる
あと、糖の分をたんぱく質食うので、満腹になりやすい。 ＝ 食わない
こういう理由で、要は食わないから痩せるだけ。
食えばどっちも太る。
・徐々に加工食品や外食を減らして、
油や砂糖も減らしていく
自炊してみる
・きついなら、週２くらい自由に食いまくる日を用意してもいい
基礎代謝も上がるし、満腹感も増えるし、甲状腺ホルモンが出ると代謝もよくなる
・全く我慢だけだと、逆に脂肪が落ちづらい。
・甘いお菓子をフルーツやさつまいもにするとか、ポテチを茹でたじゃがいもにするとか、ケーキをヨーグルトにするとか
それ意味あるの？ みたいなことも、未加工に近づけるだけで食事報酬による中毒を緩和していける。
・中毒直すのに、カロリーは気にしなくていい。
勝手に減る。根気よく加工食品を未加工に置き換える。
長期的目線は大事っすよ
・一度に色々食べるのもやめる
メニューはシンプル。
肉と野菜とスープくらいにしておく。
調理法もシンプルな味付けがよい。
塩とスパイスだけとか。
こんなんでも、１９７０くらいから効果が出てる
摂取カロリーは徐々に減っている
・砂糖や脂肪や塩は、食品業界の売り上げにとって非常に大事
売れるから作られてしまうし、
売ることをやめるとライバルが代わりに売るだけ。
もはや企業は、立場上後戻りできない。
加工食品を作る人間が加工食品を食べないのはよく聞く話。
ヤマザキのランチパックも、社長は食べないとか。
それでも売れてしまう。成り立ってしまう。
・ゆえに、僕は消費者が変わらねばならないと思うのだ
僕らは自分を変えられる。
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中学生まで
_(┐「ε:)_＜ 神よ、お助け〜
高校生
( ´_ゝ`) 将来？ 興味ないね
∩(´；ヮ；｀)∩あ”あ”あ”あ”！！？
大学生
( ＾ω＾)祈る効果なさすぎワロタ
⊃ 諦⊂
( ＾ω＾)今まで諦めてたじゃろ
⊃)諦 (⊂
( ＾ω＾)これを
≡⊃⊂≡
( ＾ω＾)こうして
⊃ .. ⊂
‘∵‘:’;
( ＾ω＾)三( ＾ω＾)動いて
\\٩( ＾ω＾)و //
こうなった件
自信作 無気力だった時期からの脱却
無気力レポート
https://www.evernote.com/l/AdLZySpvBLhK36iZ9tkipwBiIGCwsZ8ErBk＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
reminDO
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