【頭ではわかってるけどできない】習ったら慣れて、また習え

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好きなBGMまとめてみました。音が大きいので注意
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こんにちは。こそあどです。
 
 
結論から言うと、
言葉で何か理解しても、実践しなければ身につきません。
 
頭ではわかっているけど、行動ができないとか言いますよね。
 
 
 
僕も
 
「ヘラヘラしない方がいい、と知る」
 
みたいな話では、ヘラヘラは治りませんでしたし
 
 
自己啓発系の動画を見て治るなら、全員治ってますよね。
 
 
 
 
 
 
今回は3つの構成です。
 
1なぜ、わかっててもできないのか?
2なぜ、習ってから慣れて、また慣れるのか?
3慣れろと言われても、そもそも行動できない時に
 
 
 
 

1なぜわかっててもできないのか?

 
これは、人が感情の生き物だから起こることです。
感情とは、潜在意識とも言えます。
 
 
 
ゆえに
「やりたい」が「やりたくない」と葛藤する。
 
 
 
 
僕は2017年、大学1年生で
バイトの面接に10回ほど落とされました。
 
それでも面接に「行くべき」ですし、
行ってお金を稼ぎたいのですが、
 
面接が怖くて「行きたくない」のです。
 
 
 
 
 
中学生の時も、部活をサボりました。
 
周りからも来いよと言われましたし、
「行くべき」ですよね。
 
 
僕もサボってる罪悪感があったので、そりゃ部活に行きたかったのですが
 
 
いじめっ子もいますし、先生にはキツイことを言われまくるわけです。
 
だから「行きたくない」しサボるわけです。
 
 
 
 
我慢しなければと思っても、
習慣化しようとしても、
 
感情を無視している限りはうまくいきません。
 
 
 
 
 
 

2なぜ、習ってから慣れて、また習うのか?

 
この3構造には、それぞれちゃんと意味があります。
 
 
 
 

Aなぜ習うのか?

 
習わないと正しい方法ができないからです。
正しく習わなければ、正しく慣れることはできません。
 
まず正しい知識を得る。
 
 
 
「あー完璧主義はダメなんだな」
「あー人の目は気にしなくてもいいんだな」
 
 
とまずは知るのです。
 
 
知るだけで治る人もいますが、
大抵の人は、慣れるステップが要ります。
 
 
 
 
 
 
 
 

Bなぜ慣れるのか?

 恐怖症を治す行動療法も
結局は恐怖にちょっとずつ慣れようね
というものがメインです。
(暴露療法、系統的脱感作法)
不安とは、先が見えない恐怖から沸き起こります。
 
 
 
僕は小学生の頃、エレクトーンという電子ピアノを習っていました。
 
春に、大勢の前で発表会があります。
 
人前でも、みんなじゃがいもだと思えばいいよと言われますよね。
 
でも、恥ずかしさは消えませんでした。
 
 
 
しかし、
大学に入ってYoutubeを撮りまくってから
 
僕は人前でも緊張せずに喋れることに気がつきました。
 
 
意外と大丈夫じゃん。意外と喋れるじゃん。
 
ブログは完璧じゃなくても成り立つし、
完璧じゃなくてもいいんだ!
 
 
 
 
大丈夫を感覚的に知るから、不安は消えるのです。
つまり成功体験です。

人の目が気になる人を短期間で治すために効果があるとわかっているのが

コンビニでアイスを買って、

これ温めてください。

というものです。

まぁ、やれる人向けでしょうが、さすがになれます。

 
 
 
 
 
この時、成功しやすいところで成功しましょう。
ラスボスじゃなく、スライムから倒すのです。
 
 
 
バカにしてくる人の前でプレゼンしたって、
余計、苦手になります。
 
 
プレゼン練習や友達作りは、ネットが楽です。
この辺は、詳しくはYoutubeで喋ってます。
 
 
 
 
 
ちなみに、慣れないものもあります。
ただいじめられることは、慣れたりしません。
 
心が鍛えられるのではなく、心がすり減るだけです。
 
 
 
そもそも大丈夫じゃない状況には、慣れるわけがありません。
 
酸素がない状況に慣れるか?
慣れませんよね。
 
 
 
 
 
 
 
 

Cなぜ、また習うのか?

 
 
これポイントです。
 
習ってから慣れる、で終わりにせず、
もう一度習うこと。
 
人はすぐに忘却します。
 
 
 
 
 
僕は完璧主義でした。
 
完璧主義はダメなんだよーって話を聞いて、
1日ぐらいは覚えていますが、
1週間もするとまた完璧主義になっている。
 
 
復習はマストです。
どうせ忘れるし、忘れていいから繰り返すのです。
 
 
 
僕も定期的に、時間の重要性などは学び直してます。
 
そうじゃないと忘れるからです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3慣れろと言われても、そもそも行動ができない時

 
 
 
行動は大きく5段階でやります。
 
 
 

0やらなくていい行動か判断する

 
料理、洗濯、掃除は
必ずしもやらなくていいことです。
 
 
やらなくていいことを頑張る意味がないので、
任せられる範囲でお金を払ってでも任せましょう。
 
 
洗濯は乾燥機付き洗濯機を使えば、毎日20分くらい増えますよね。
 
増えた時間で収入につながることをやった方が、
コスパがいいです。
 
 
あと、僕は洗濯物も別に畳まないんですよね。
畳むほど服を持ってないし。
 
 
無駄に物を持たなければ、無駄な管理も減ります。
物がないのは、すげー楽です。
 
 
自動化できるのは自動化しましょう。
 
 
 
 
 
 

1できない今の自分を認め、いきなりは変わらないと心得ておく

 
現状を受け入れるのが大事です。
 
 
例えば、
僕がYoutubeを最初にあげた時は、
喋りが下手すぎてやめたくなりました。
 
 
ですが、最初はそんなもんだと受け入れました。
 
いきなりハードルを上げすぎると挫折します。
過去の自分よりマシなら自分を超褒めます。
 
 
 
 
 
 
 

2ハードルを下げる

 
知ってるわ、と思うでしょうが
できてますか?
 
大抵の人は、ハードルの下げ方が甘いのです。
 
 
続けるためには、頑張ってはいけないのです。
 
頑張っているから続くのではなく、
頑張らないから続く。
 
 
 
 
1日1ページでも本を読むなど、
毎日絶対的にできるようにして、習慣化する。
 
 
習慣にするのであれば
毎日やる方が、1日がっつりやるより大事です。
 
 
毎日やる。
しょぼくても毎日やる。
 
毎日がポイントです。
 
 
僕も今日は1平方メートルだけ片付けようとか
ハードルを下げて片付けを習慣にしたことありましたね。
 
 
頑張らないからやろうかなーと思える。
 
 
 
 
 
 
 

3モチベを上げる

 
 
ハードルを下げたらモチベを上げる。
 
 
もしやらなかったらを想像しても、モチベはでます。
 
「もし今勉強しなかったら、将来どうなるかなぁ」とか。
 
 
 
 
あとは、成功者の動画を見るのもモチベが出ます。
 
 
 
 
「人の目を気にしない方法!」
 
みたいな動画を見た直後は、やる気出ますよね。
詳細はイヤホンの記事で書いてます。
 
 
 
 

4強制する

 
でモチベもあげたら、最後は強制力を使います。
本気で変わりたいならこれはマストです。
 
 
 
正直、人は簡単には変われません。
 
僕はYoutubeなんてやりたくなかったんですが、
やるしかないのでやりました。
 
 
やるしかなくすればいい。
 
 
具体的には、
「やらなかったら飯を1万円分おごるわ」とか言うことです。
 
 
僕は、今の先生に
「ブログ記事を書いて24時までにリンクを送ります。できなければ1万円振り込みます」
 
とか毎日やってた時期もありますね。
 
 
 
 
人は殺すぞと言われたら大抵やれます。
逃げ場を潰しましょう。
 
 
ライザップも強制するから結果が出まくるわけです。
 
 
 
 
 
ただし、強制だけだとメンタルが病むので
ハードルはちゃんと下げましょう。
 
 
「1日1回だけYoutube見るのやめる。やらなきゃ1万払う」
 
みたいな、簡単なやつ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

まとめ

 
 
1人は感情の生き物なので、わかっててもできない
2習ってから慣れて、また習え
3やることを絞り、ハードルを下げて、モチベを上げて、強制する
 
 
 
 
 
例えばヘラヘラを治すには、結局は自信をつけないといけません。
 
自信はYoutubeとかでベラベラ喋ってると、
意外とついてきます。
 
そういう風に、やりたくないことはちょっとずつやるしかありません。
 
 
 
 
やりたくないのは仕方がないので、やりたくするしかない。
すぐに変化はできません。
 
 
これを念頭に、1つ1つ始めてみてください。
 
 
 
頭でわかっているのなら、簡単にして逃げ場をなくして慣れましょう。
 
 
嫌ですよねー。
そりゃ嫌ですよ。
 
 
ですが、威力はバツグンです。
できることから始めてください。
 
 
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僕は親友がいるのですが、彼は僕をバカにしなかった数少ない人間でした。
 
当時の僕は、学力もなく、画力も文章力もなく、
知識もなく、やる気もわずかでした。
 
ですが、それでもチャレンジしてみたんですよね。
試しにイラストを描いてみたり。
 
どう見ても下手でしたが、やった事実を肯定してもらえたことは
今でも忘れません
 


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中学生まで



_(┐「ε:)_< 神よ、お助け〜




高校生



( ´_ゝ`) 将来? 興味ないね



∩(´;ヮ;`)∩あ”あ”あ”あ”!!?



大学生



( ^ω^)祈る効果なさすぎワロタ
 諦⊂





( ^ω^)今まで諦めてたじゃろ
⊃) (⊂





( ^ω^)これを
≡⊃⊂≡




( ^ω^)こうして
⊃ .. ⊂

‘∵‘:’;



( ^ω^)三( ^ω^)動いて




\\٩( ^ω^)و //

こうなった件


自信作 無気力だった時期からの脱却

無気力レポート

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