もし食事を抜くくらいなら、卵を食べておこう

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好きなBGMまとめてみました。音が大きいので注意
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こんにちは。こそあどです。
 
うまくて、栄誉もまとめて補給できて、
作るのも手間がかからず、
食うのも時間がかからない。
 
そんな、栄養不足をある程度簡単に補う食品をご紹介します。
 
卵です。
ニワトリの卵。
 
これを、ゆでる。
しかもレンジでゆでる。

 
これが一番楽に栄養の塊を補給できます。
 
僕は2年以上これを使い倒してますが、
一番簡単におかずを生成するアイテムだと言っても過言じゃない。
 
 
 
完全栄養食と言われたりする卵を、食える形にする。
生卵は苦手なのです。
 
一般的にはコレステロールが上がると思われていたのですが、
卵ではむしろ下がるという意見もあります。
 
週1未満の人が、
毎日食べる人よりも心筋梗塞になりやすい
(厚生労働省 90〜93年の頻度調べ)
 
 
 
食べ過ぎはダメですが、
僕はほとんど毎食食べてた時期もあります。
 
 
・タンパク質
・カルシウムとかミネラル
・ビタミン類
 
 
ビタミンCと食物繊維以外は入ってるアイテムです。
 
鉄はほうれん草の倍、
カルシウムは牛乳の1.五倍。
 
 
アルコール分解から認知症予防にもつながるそうな。
 
 
 
とりあえず食っておいて損はないし
別にそこまで高くもない。
 
そして美味い。
 
僕は
おかずの一つとして食べるか
おやつの一つとして食べる。
 
 
即席スープに入れるでもなんでも
何も食わないよりはマシかなと思います。
 
 
 
僕の知り合いにはスーパー忙しくて
カップ麺ばかり食べてたフリーランスの人がいます。
 
 
で、不健康だからかぶっ倒れてしまったんですよね。
 
 
時間がないときは
それもしょうがないのかなと思うんですけど
 
せめて卵ぐらいは食べておくといいかもですね。
鉄分とかも入ってるので貧血も当然防ぎますし。
 
 
保存食や加工食品も、
白米と卵とツナ缶みたいなメニューに例えば変えてみるとか。
 
 
 
多くの人がやたらとハードルを上げて、
結局、健康から離れていたりする。
 
 
 

 
レンジに水を少し入れて
フタをして、500wのレンジで7分ゆでて終わり。
 
 
とりあえず時間がない時には
何も食べないのではなく
 
ゆでておいた卵を一つ持っていく。
こういう風に過ごしてみては?
 
 
ゆで卵は、食べるのも1分かからないですからね。
レンジでゆでると皮を剥くのも結構楽です。
 
半熟だと剥きづらいですけどね。
 
 
時間がないなら、とりあえず卵。
 
こんなのもありかなと紹介しました。
多分飯抜いてる人いますよね。
 
僕は卵を持ってコワーキングに行くくらいの青年でした。
 
そこで近隣の農学部(?)の女子と卵トークをしたこともありますが、
やはり卵は栄養が評価されているぽいですね。
 
まあ別に、あれは卵トークというほどのものでもないけれど。
 
 
ゆで卵をさらに美味しく食べたのでレポート


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中学生まで



_(┐「ε:)_< 神よ、お助け〜




高校生



( ´_ゝ`) 将来? 興味ないね



∩(´;ヮ;`)∩あ”あ”あ”あ”!!?



大学生



( ^ω^)祈る効果なさすぎワロタ
 諦⊂





( ^ω^)今まで諦めてたじゃろ
⊃) (⊂





( ^ω^)これを
≡⊃⊂≡




( ^ω^)こうして
⊃ .. ⊂

‘∵‘:’;



( ^ω^)三( ^ω^)動いて




\\٩( ^ω^)و //

こうなった件


自信作 無気力だった時期からの脱却

無気力レポート

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